HORAIRES  ENTRAINEMENTS

 

MERCREDI :18h15 à 20 heures

VENDREDI :18h15 à 20 heures

DIMANCHE : 9heures 15 . La durée de la sortie est variable selon le parcours


ENTRAINEMENTS

Mercredi 20 mars 2019

Echauffement

 3000 m - 4000 m - 2000 m

Récup 2 ' - allure semi

' Rac

 

 

                      

Vendredi 22 Mars 2019

échauffement

 Fartlek - 13 km

 Rac

  

 Dimanche  24 Mars 2019

 

Départ de ISPE à 9h15

Parcours 12.5 km - D+180m