HORAIRES  ENTRAINEMENTS

 

MERCREDI :18h15 à 20 heures

VENDREDI :18h15 à 20 heures

DIMANCHE : 9heures 15 . La durée de la sortie est variable selon le parcours


ENTRAINEMENTS


 

 Mercredi 20 juin

Echauffement 25' 

Stade : 1X200m (r30") -2X300m (r45")-3X400m (r1')

Allure VMA 100%

R 1' entre chaque série distance

Retour au calme

 

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Vendredi  22 Juin

 

Soirée fin de saison ( pas d'entraînement)

 

 


 

Dimanche  24 Juin

rendez vous a Cugnes a 9H15 

au programme recherche de 13 balises dans la forêt.

parcours de 6 KM à vol d'oiseau.

beaucoup plus suivant votre sens de l'orientation ( carte et boussole) !!