HORAIRES  ENTRAINEMENTS

 

MERCREDI :18h15 à 20 heures

VENDREDI :18h15 à 20 heures

DIMANCHE : 9heures 15 . La durée de la sortie est variable selon le parcours


ENTRAINEMENTS


 

 Mercredi 23 Mai

Echauffement 25'

Stade : 2 séries de 3X200m -r :30" entre chaque 200m

R 2'

1 série de 3x400 m -r :1' entre chaque série

Allure VMA 95%

Retour au calme

 

 

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Vendredi 25 Mai :

 

Echauffement 25'

1500  m+ 2000 m + 2500 m - R 1' entre chaque série

Allure semi marathon

Retour au calme

 


 

Dimanche  27 Mai

 

En cours de préparation