HORAIRES  ENTRAINEMENTS

 

MERCREDI :18h15 à 20 heures

VENDREDI :18h15 à 20 heures

DIMANCHE : 9heures 15 . La durée de la sortie est variable selon le parcours


ENTRAINEMENTS


 

 Mercredi 19 septembre

Endurance : 2 parcours (8 kms maxi)

Renforcement musculaire

Etirements

 

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Vendredi  21 septembre

 

Echauffement 25 mn

Gammes

8 Séries de 200 m

Etirements

 


 

Dimanche  23 septembre

Départ 9h15

Rdv intersection chemin d'en hill, chemin d'arnaudin, chemin de pinsoulet

ou stade 9h00 pour covoiturage

Parcours de 9 ,5kms